ดื่มโกโก้ตอนไหนดี? ประโยชน์ของโกโก้ ในแต่ละช่วงเวลา

โกโก้ เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบทั้งรสชาติและกลิ่นหอมอบอุ่น แต่รู้หรือไม่ว่า ประโยชน์ของโกโก้ จะต่างกันตามช่วงเวลาที่คุณเลือกดื่ม สามารถช่วยทั้งเรื่องสุขภาพ พลังงาน และคุณภาพการนอน

ดื่มโกโก้ตอนเช้า เสริมพลังและอารมณ์ดี

ช่วงเช้าเป็นเวลาทองสำหรับการเติมพลังงานให้กับร่างกาย การดื่มโกโก้แบบไม่มีน้ำตาล หรือใช้โกโก้แท้ที่มีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoid) สูง จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มสมาธิ และส่งผลดีต่ออารมณ์ เพราะโกโก้มีสารธีโอโบรมีน (theobromine) และทริปโตเฟน (tryptophan) ที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน (serotonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

ประโยชน์ของโกโก้ช่วงเช้า

• เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
  
• เสริมสมาธิและการตื่นตัว
  
• ลดอาการอารมณ์แปรปรวน

ดื่มโกโก้ก่อนออกกำลังกาย กระตุ้นการเผาผลาญ

ก่อนออกกำลังกายประมาณ 30–60 นาที การดื่มโกโก้ผสมโปรตีนหรือนมไขมันต่ำ จะช่วยเติมพลังเบา ๆ และอาจช่วยให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้น เพราะฟลาโวนอยด์ในน้ำโกโก้มีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมออกซิเจนให้กล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของโกโก้ก่อนออกกำลังกาย

• เพิ่มพลังระหว่างออกกำลังกาย
  
• กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
  
• ช่วยให้ฟื้นตัวไวขึ้นหลังออกกำลัง

ดื่มโกโก้หลังอาหาร  ควบคุมความอยากของหวาน

หากคุณอยากลดการกินขนมหรือของหวาน การดื่มโกโก้ร้อน ๆ แบบไม่ใส่น้ำตาลหลังมื้ออาหาร อาจช่วยควบคุมความอยากได้ เพราะโกโก้มีสารที่ส่งผลต่อศูนย์ความอิ่มของสมอง และช่วยให้รู้สึกพึงพอใจ โดยไม่เพิ่มน้ำตาลส่วนเกิน

ประโยชน์ของโกโก้หลังอาหาร

• ลดความอยากของหวาน
  
• เสริมความอิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี
  
• มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ

Advertisement

ดื่มโกโก้ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

โกโก้ไม่มีคาเฟอีนมากเท่ากาแฟ แต่มีสารธีโอโบรมีนที่กระตุ้นระบบประสาทเบา ๆ และทริปโตเฟนที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนิน การดื่มโกโก้อุ่น ๆ ก่อนนอนจึงช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และนอนหลับได้ดีขึ้น หากเลือกสูตรที่ไม่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ

ประโยชน์ของโกโก้ก่อนนอน

• ผ่อนคลายระบบประสาท
  
• ลดความเครียดระหว่างวัน
  
• ส่งเสริมคุณภาพการนอน

ควรเลือกโกโก้แบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ

• เลือกโกโก้แท้ 100% (unsweetened cocoa powder)
  
• หลีกเลี่ยงโกโก้ผสมน้ำตาลหรือครีมเทียม
  
• สามารถผสมกับนมพืชหรือน้ำอุ่นแทนนมวัวได้
  
• ใส่น้ำผึ้งหรือหญ้าหวานเล็กน้อย หากต้องการรสหวาน

ประโยชน์ของโกโก้ สามารถเสริมสุขภาพและอารมณ์ได้หลากหลาย แต่ควรเลือกดื่มให้เหมาะกับช่วงเวลา เช่น ตอนเช้าเพื่อเสริมพลัง ตอนเย็นเพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย และเลือกโกโก้แท้ไม่หวานเพื่อได้ประโยชน์เต็มที่ทั้งจากสารต้านอนุมูลอิสระและคุณค่าทางโภชนาการ